Γιατί;;

Έρχονται στιγμές που τα πράγματα είναι δύσκολα. Κι άλλες στιγμές που τα πράγματα είναι πολύ δύσκολα...
Κι εκεί που πολλά πράγματα μας ενοχλούσαν, ή αποτελούσαν αιτία τσακωμού, φτάνει η ώρα που το να ζεις το κάθε δευτερόλεπτο που περνάει μαζί με έναν άνθρωπο είναι ό,τι πιο ανεκτίμητο εκείνη τη στιγμή.
Γιατί πρέπει να γίνουν τόσο δύσκολα τα πράγματα για να βιώσουμε αυτό το συναίσθημα;
Γιατί μόνο τότε εκτιμάμε τα απλά και καθημερινά;
Γιατί μόνο τότε δενόμαστε με τους δίπλα μας που συμπάσχουν;
Γιατί τότε δίνουμε ένα χέρι βοήθειας;   
Γιατί δεν δίνουμε το καλύτερο του εαυτού μας κάθε μέρα που περνάει;
Γιατί δεν εκφράζουμε τα ειλικρινά μας συναισθήματα (θετικά κι αρνητικά) στον διπλανό μας;
Το να είσαι αληθινός και να ζεις τη ζωή σου με στιγμές χαράς στα απλά, χωρίς να περιμένεις ανταπόδοση -αυτή έρχεται απλόχερα εξάλλου- συμβάλλει στο να νιώθεις καλύτερα τόσο με τον εαυτό σου όσο και με τους άλλους...

Και τι είναι αυτό που μένει τελικά;

Η ουσία είναι οι άνθρωποι...

Τα πράγματα είναι απλά, αλλά έχουμε μάθει να τα κάνουμε σύνθετα. Έχουμε συνηθίσει να τα περιπλέκουμε και στο τέλος να μην ευχαριστιόμαστε ουσιαστικά τη ζωή μας, τις σχέσεις μας με τους άλλους, την απλή αλλά χαμογελαστή καθημερινότητά μας.

Είναι τόσο απλά, τόσο μικρά και τόσο καθημερινά αυτά που μας προσφέρουν την απόλυτη ευτυχία και εντυπώνονται για πάντα στο μυαλό μας, αλλά εμείς δεν είμαστε εκεί... γιατί σκεφτόμαστε το μετά, το αύριο και κάνουμε σχέδια για το μέλλον, τα οποία στην πραγματικότητα ποτέ δεν γίνονται  έτσι όπως -χάνοντας το παρόν- τα σχεδιάζαμε.

Και στο τέλος, τι μένει;

Όταν φτάσεις στο τέλος... Και κοιτάξεις πίσω σου.... Νιώθεις πλήρης; Νιώθεις καλά με τον εαυτό σου;
Αυτό που μένει είναι η αγάπη. Η αγάπη που έδωσες, που πήρες, που μοιράστηκες. Η αγάπη και τα χαμόγελα.
Η ΑΓΑΠΗ.

Οι καλές ανθρώπινες σχέσεις είναι το κλειδί για την ευτυχία και την επιτυχία

Οι ανθρώπινες σχέσεις βιώνουν τα τελευταία χρόνια μια κρίση. Ναι, ακόμα και αυτές. Αδυνατούν οι άνθρωποι να ανοίξουν την καρδιά τους στους συνανθρώπους τους, ο καθένας αποφεύγει να έχει σχέσεις με τον άλλο, απομακρύνεται από τους συνανθρώπους του και ζει μόνος και μόνο για τον εαυτό του, ο κόσμος κλείνεται και «αγκαλιάζει» την τηλεόραση του, τον υπολογιστή του και αποξενώνεται. Η ευτυχία στις μέρες μας έγκειται στην απόκτηση υλικών αγαθών, η προσπάθεια απόκτησης των οποίων οδηγεί σε ανηδονία, έλλειψη επικοινωνίας με τους ανθρώπους, ανταγωνισμό και πολλά άλλα. Το άγχος αυξάνεται, η καθημερινότητα είναι κενή, η δυσφορία στις ψυχές των ανθρώπων καταστροφική…

Κι όμως, οι ανθρώπινες σχέσεις και η φύση είναι που γεμίζουν ουσιαστικά τους ανθρώπους, τις καρδιές και τις ψυχές τους. Η ανάγκη για επικοινωνία, μοίρασμα, ομαδικότητα, επαφή με τη φύση, μικρά πράγματα που όταν συμβαίνουν μένουν αναλλοίωτα στη μνήμη μας. Τους τελευταίους μήνες όλο και περισσότεροι άνθρωποι λένε, απερίσκεπτα συνήθως, «θα πάω στην επαρχία να μείνω, χειρότερα από την Αθήνα, αποκλείεται να είναι». Σε αυτό, παρατηρεί κανείς την ανάγκη για επιστροφή στη φύση, την επαφή με τους ανθρώπους, τις παρέες. Γιατί στις μικρές πόλεις και στα χωριά συναντά κανείς  απλά γεγονότα που τον ενθουσιάζουν! Όλοι μας έχουμε δει κάτι κι έχουμε σκεφτεί «αχ, τι ωραίο αυτό, εκεί που ζούμε όμως δεν το βρίσκεις». Δεν παραγκωνίζω την οικονομική κατάσταση, την επαγγελματική δραστηριότητα και το γενικότερο χάος, απλά ασχολούμαι αποκλειστικά με τις σχέσεις των ανθρώπων και την αλλοτρίωση που έχουν υποστεί.

Αν κατανοήσουμε την αξία των ανθρώπινων σχέσεων, το πόσο αυτές βελτιώνουν την ψυχική και σωματική μας υγεία, πόσο ευχαριστούν την οντότητά μας και καλλιεργήσουμε την ευαισθησία μας, καθώς και την ουσία μερικών λέξεων όπως αλληλοβοήθεια, σεβασμός, εκτίμηση, βελτιώνοντας τη συμπεριφορά μας θα φτιάξουμε ένα ΨΗΦΙΔΩΤΟ που θα αποτελείται από Ανθρώπους, συναισθήματα, χαρίσματα και το οποίο θα μας χαρίζει πολλά θετικά και ουσιαστικά πράγματα που όλοι μας έχουμε ανάγκη.  


Φάνια Βιλλιώτη, ψυχολόγος

Αισθάνεστε κουρασμένοι; Η ενέργειά σας είναι μειωμένη; Οι θετικές εμπειρίες αυξάνουν τη ζωντάνια.

Πολύ συχνά οι άνθρωποι εκφράζουν ότι αισθάνονται κουρασμένοι, και ουσίες όπως η καφεΐνη τους βοηθούν ώστε να αποκτούν λίγη ενέργεια. Περισσότερα από 400 δισεκατομμύρια κούπες καφέ καταναλώνονται σε όλο τον κόσμο κάθε χρόνο (Coffee Statistics Report). Είναι λογικό αν σκεφτεί κανείς ότι οι άνθρωποι δεν αισθάνονται να έχουν τόση ενέργεια ή ενθουσιασμό στη ζωή τους όσo θα ήθελαν.
Η ζωντάνια έχει σχετιστεί με την ψυχική αλλά και τη σωματική υγεία. Αναφορικά με τη σωματική υγεία, η ζωντάνια είναι αρνητικά συνδεδεμένη με τη στεφανιαία νόσο, τις δυσκολίες στον ύπνο, τις σωματικές ασθένειες και τους πονοκεφάλους. Αναφορικά με την ψυχική υγεία, όσο πιο αυξημένη είναι η ζωντάνια τόσο αυξάνεται και η αυτοπραγμάτωση, η αυτοεκτίμηση και ο αυτοπροσδιορισμός, τα κίνητρα είναι καλύτερα και η  κατάθλιψη μειώνεται. Με αυτές τις αναφορές είναι σημαντικό να εντοπίσουμε τους παράγοντες που αυξάνουν τη ζωντάνια των ανθρώπων, με πρωταρχική αυτή της ανταλλαγής θετικών εμπειριών.

Το να μοιράζεσαι τα θετικά συναισθήματα με κάποιον άλλο, έχει πολλά περισσότερα πλεονεκτήματα από το να βιώνεις απλά το γεγονός. Έρευνα έδειξε ότι οι συμμετέχοντες που παρακολούθησαν ένα χαρούμενο βίντεο, παρουσίασαν αυξημένη δραστηριότητα του ανοσοποιητικού τους συστήματος, μόνο εάν είχαν πάρει οδηγίες να εκφράσουν τα συναισθήματά τους.  Άλλη έρευνα υποστηρίζει ότι, το να μοιράζεσαι ένα θετικό γεγονός σχετίζεται με την αυξημένη μνήμη εκείνου του συγκεκριμένου γεγονότος. Δηλαδή όσο πιο εύκολα θυμόμαστε θετικά/ ευχάριστα γεγονότα συνεχίζουμε να έχουμε θετικές επιδράσεις.

H ανταλλαγή θετικών εμπειριών είναι μια κοινή προσπάθεια μεταξύ του ομιλητή και του ακροατή ο οποίος έχει τη δυνατότητα να επιδράσει στη ζωντάνια, γεγονός που είναι μεγαλύτερο από αυτό που θα συνέβαινε χωρίς την κοινή προσπάθεια. Κατά τη διάρκεια της ανταλλαγής θετικών εμπειριών, ο ομιλητής βάζει τον ακροατή να εκτελέσει μια συγκεκριμένη διαδικασία: να βοηθήσει στη συμπλήρωση της αξιολόγησης της εμπειρίας και να δώσει κύρος στην εμπειρία. Για παράδειγμα σκεφτείτε μια κοπέλα που μοιράζεται τα καλά της νέα για την προαγωγή που της έδωσε το αφεντικό της και ο συνομιλητής της λέει: «Αυτό είναι υπέροχο! Θα σε βοηθήσει να πάρεις την αύξηση που ήθελες!»  Η αναγνώριση του ακροατή για τα πιθανά θετικά γεγονότα (αύξηση) που θα εκδηλωθούν στη Μαρία, κάνουν τον αντίκτυπο της θετικής εμπειρίας πιο εμφανή ενώ παράλληλα μπορεί να δημιουργηθούν πρόσθετες θετικές επιπτώσεις που ίσως η Μαρία δεν είχε σκεφτεί πριν. Τέλος, το να μοιράζεσαι κάτι θετικό στοχεύει στην αύξηση της διάθεσης του ακροατή και έτσι ο άνθρωπος που μοιράζεται μπορεί να κερδίσει ενδιαφέρον και ενέργεια με το να κάνει κάποιον άλλο να νιώσει θετικά.

Μελέτες δείχνουν ότι όταν μοιράζεσαι ένα θετικό γεγονός με έναν στενό σου φίλο παρουσιάζεις υψηλότερη ζωντάνια από εκείνους που απλά καταγράφουν ένα θετικό γεγονός. Άλλη μελέτη αναφέρει ότι σε άτομα που τους ανατέθηκε να μοιραστούν μια θετική εμπειρία με έναν άλλο, είχαν μεγαλύτερη ζωντάνια από όσους απλά αλληλεπίδρασαν με τον άλλο.

Η ζωτικότητα είναι ένας σημαντικός δείκτης της ψυχολογικής ευεξίας και το αίσθημα της σωματικής και ψυχικής κούρασης θεωρείται σχετικά δυσάρεστο. Η ανταλλαγή θετικών εμπειριών με άλλους, μπορεί να αντιμετωπίσει τα συναισθήματα της κόπωσης καθώς και της έλλειψης ενέργειας. Άλλοι μη φαρμακευτικοί τρόποι αύξησης της ζωντάνιας είναι ο ελεύθερος χρόνος στη φύση, αναφέρουν έρευνες.

Όπως και να 'χει, η ανταλλαγή ευχάριστων γεγονότων με τους φίλους ή τους γνωστούς μας και γενικότερα η έκφραση των συναισθημάτων, βοηθά σημαντικά στην ψυχική και σωματική μας υγεία.

Φάνια Βιλλιώτη, ψυχολόγος

πηγή: Ιnternational Journal of well-being

Σχέσεις, τι δύσκολο πράγμα...

Πόσο δύσκολο και πόσο αναγκαίο είναι για τον καθένα μας μια σχέση; Πόσο εύκολα δημιουργείται και πόσο εύκολα καταστρέφεται; Πόσο βολευόμαστε μέσα σε μια σχέση προκειμένου να νιώθουμε ασφαλείς, ακόμα κι αν δεν είμαστε τόσο ευτυχισμένοι; Γιατί επιλέγουμε ανθρώπους που πραγματικά δεν τους θέλουμε ή θα μπορούσαμε να έχουμε επιλέξει καλύτερους φοβούμενοι τη μοναξιά;
Πολλά αναπάντητα ερωτήματα, σκέψεις που γεμίζουν πολλά μυαλά και η προσπάθεια κάποιων να τα απαντούν και να εξελίσσονται σαν υπάρξεις...
Ναι, μια σχέση είναι δύσκολο να διατηρηθεί. Απαιτεί εξέλιξη, γιατί απαρτίζεται από ζωντανούς οργανισμούς. Χωρίς να σημαίνει ότι και η στασιμότητα κάποιες φορές ίσως είναι απαραίτητη. Η σχέση θέλει αμοιβαία εμπιστοσύνη. Θέλει αγάπη. Θέλει σεβασμό. Και βασικά θέλει να ξέρεις τι θες, τι ζητάς, ποια είναι τα σημαντικά χαρακτηριστικά που θες να έχει ο σύντροφός σου; Αν τα ιεραρχήσεις, είναι πιο εύκολο να διακρίνεις αν σου κάνει ή όχι ο άλλος, για να μην περάσει το διάστημα που όλα είναι ρόδινα και μετά, που έρχονται στην επιφάνεια οι διαφωνίες, μείνεις από συνήθεια, ή για να μην είσαι μόνος ή γιατί ποιος τρέχει να γνωρίζει άλλον τώρα.....
Εγκλωβίζουμε τους εαυτούς μας μένοντας σε μια σχέση που δεν είναι για μας, αλλά δεν το βλέπουμε και ξεκάθαρα. Από την άλλη, είναι δύσκολο και επώδυνο να χωρίζεις. Ναι, είναι πολύ. Αλλά νομίζω αξίζει τον κόπο προκειμένου μια ζωή να γκρινιάζεις......
Είναι ακόμα καλύτερο να τα βρούμε με τον εαυτό μας, να ξεκαθαρίσουμε τι θέλουμε από μια σχέση; Κι έτσι απορρίπτουμε εξ'αρχής όσα δεν μας ταιριάζουν.